На сегодня - это одна из самых модных программ по похуданию в Европе.



Те, кто захочет постараться эту диету на себе, должны позабыть слово “ужин” на длительное время, а может быть и навсегда.



Диета состоит из четырех правил, коих следует строго придерживаться: - целенаправленный выбор подходящих продуктов; - достаточное снабжение организма жидкостью; - осознанный отказ от “тяжелых” жиров; - обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологически необходимом количестве. Вместе с тем, этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. На завтрак можно есть все что хочется. Не возбраняется употребление сладкого, мучного, алкоголя. Переходя на американскую диету, помните следующее. - прекратите бесконечный подсчет калорий, руководствуйтесь только своими чувствами; - диета позволяет достичь любого желаемого веса, но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи; - диета не обещает результата за 3 дня. Все эффективные диеты, как правило, долговременны. Не забывайте, что начинать диету надо свободно, удобно и просто, тогда уже уже позитивные сдвиги будут заметны сразу же.



Рекомендации для американской диеты.

1. Категорически запрещаться употребление любых продуктов, кроме жидкости, в последствии 17 часов.



2. Жидкости должно быть много не столько вечером, но и на протяжении всего дня, поскольку она способствует очищению организма от шлаков и токсинов. 3. Помните о жирах. Если же вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута. 4. Помните о полезных веществах и витаминах, так необходимых вашему организму в период диеты.


Диета простая.



Главное, продержаться 9 дней! Единственный минус - дороговато.



Первые 3 дня - отварные куриные грудки без соли.



Следующие 3 дня - только ананас.



Последние 3 дня - ананас и куриные грудки.



Можно пить минеральную воду или зелёный чай, лучше, в больших количествах. Перед каждым приемом пищи выпевайте стакан воды. Эффект достигается лучше, если же сочетать диету с физической нагрузкой.