Макаронная диета.



Считается, что макароны - самой большой враг стройности. В следствии этого, когда мы хотим сбросить излишний вес, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, тем больше если же диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете свой блеск 5 килограмм за 4 недели. Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, другими словами 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник - остальные дни аналогично)

Понедельник.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви) Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый) Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат) Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый) Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец) Вторник.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный. Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару. Ужин: рис с кабачками, вареные овощи.

Среда.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты. Обед: сыр, овощи на пару. Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

Четверг. Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный. Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи. Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

Пятница.

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты. Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару. Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.


Медовая диета.



Медовая диета рассчитана на 14–16 дней, за коие человек теряет от 2 до 6 кг. Степень утраты лишнего веса зависит от первоначального состояния организма. Обыкновенно полные люди худеют довольно очень быстро. Те, у кого росто-весовой показатель близок к норме, теряют килограммы чуть труднее, но в всяком случае диета дает бесспорный результат.

Итак, кроме меда включите в свой рацион обезжиренные кисломолочные продукты. Помимо них разрешается есть вареные некрахмалистые овощи, цитрусовые, ягоды и пить кислые соки. Перечень допустимых продуктов довольно широк, в следствии этого можно выдумать много вариантов полновесного меню.

Надо только помнить, что на завтрак, обед и ужин надо съедать по чайной ложке меда. Что касается овощей, то их надо употреблять один раз в сутки, лучше днем. При всем при этом порция не обязана превышать 200 г. То же самое относится и к ягодам. Суточный объем сока не обязан превышать 0,75 л. Чай и минеральную воду можно пить без ограничений. Воспринимать пищу надо 5 раз в день.





ЗАВТРАК: 150 г обезжиренного творога, чайная ложка меда, чай с лимоном.



Второй завтрак: 125 г диетического йогурта, сок.



ОБЕД: 200 г вареной цветной капусты, 200 г клубники, теплый чай, чайная ложка меда.



ПОЛДНИК: апельсин.



УЖИН: стакан кефира, чайная ложка меда.



В промежутках между приемами пищи разрешено пить сок, воду и чай.